專訪世錦賽百米單項首位00后中國飛人：慢下來，才能更快

鄧信銳成為中國田徑歷史上第一位入圍世錦賽單項的“00后”飛人。

當24歲的基沙恩·湯普森跑出今年男子百米最好成績9秒75，以他為代表的一眾“00后”飛人已經將目光瞄向了東京國立競技場的最高領獎臺。然而，中國男子短跑在此前甚至還沒有一個“00后”能夠進入百米的單項名單。

2003年出生的鄧信銳改變了這個局面。

9月6日，中國田徑隊公布了出征東京田徑世錦賽的大名單，在一共73名運動員中，21歲的鄧信銳和32歲的謝震業共同出現在了男子100米單項一欄。這也就意味著，鄧信銳成為中國田徑歷史上第一位入圍世錦賽單項的“00后”飛人。

從兩年前首次出戰全國錦標賽就奪下百米金牌，到首次參加全國大學生田徑錦標賽就打破蘇炳添在2014年創造的賽會紀錄，再到今年在衢州以10秒06奪冠并且成為史上第七位突破10秒10的中國隊運動員，鄧信銳在兩年間經歷過起伏，但終究突破瓶頸，成為了中國短跑后備力量中的佼佼者。

“其實世錦賽的高強度比賽節奏，可能更適合我找到跑感。”就在此前的全錦賽結束后，鄧信銳接受了澎湃新聞（www.thepaper.cn）的專訪，談到了過去兩年的起伏，也展望了即將到來的世錦賽，他坦言因為學會了慢下來，才變得更快，“我希望把細節做到極致……看看有沒有機會在世錦賽上取得改善和突破?！?/p>

在贏下全國錦標賽男子百米金牌之后，鄧信銳在自己的社交賬號上寫下這段激勵自己的話。

靠自己，站上世界大賽的舞臺

事實上，在衢州奪冠后，鄧信銳便已經基本確定可以入圍東京世錦賽男子100米單項。

彼時，再次奪下全錦賽金牌的鄧信銳在社交媒體上寫道：“希望維持到達標期結束，國內準備了五站單項比賽，五站冠軍，為了世界田聯的積分，我盡力了，只為那渺茫零星的機會，因為我想靠自己，真正站上一次世界大賽的舞臺。”

“五站單項比賽和五站冠軍”，是鄧信銳在2025賽季出色競技水平的最好體現；而“我想靠自己，真正站上一次世界大賽舞臺”，則是鄧信銳在保持高水平競技狀態中積累的信心以及對國際舞臺的渴望。

最能體現這種渴望的，是鄧信銳在全國田徑大獎賽榆林站上的那個“冒險選擇”。

那場比賽，榆林的亞高原環境和半決賽的沖刺，讓鄧信銳在決賽前出現了嚴重的高原反應。據國內媒體報道，鄧信銳在半決賽后休息半小時，心率依舊在140次/分鐘，同時還伴隨著呼吸急促、血氧降低的癥狀。直到決賽出場前，鄧信銳才通過按壓穴位、拍打經絡的方式，將心率降低至100次/分鐘以下的安全值。

“那場半決賽確實沖得太猛了，導致自己身體情況那么惡劣，所以決賽10秒11的成績，我是真的沒想到。”回憶當初那個冒險的選擇，鄧信銳坦言，為了奪下東京世錦賽的積分而將自己推至身體的臨界值是一個非常痛苦的過程，所以他也在那場比賽后吸取了經驗教訓，“一定要有把握地去控制比賽的量，才能讓自己在該跑出來的時候跑出來?！?/p>

作為亞瑟士簽約運動員，鄧信銳在衢州贏下了含金量十足的百米冠軍頭銜，也憑借著贏下的重要積分，沖進東京世錦賽。

于是乎，在此前衢州全錦賽的百米跑道上，鄧信銳展現出了更加成熟的比賽風格，并且在每一槍中都不自覺地展現出了一種自信的氣場——預賽中，鄧信銳在大幅領先對手的情況下，在最后接近20米的位置就開始“剎車”，賽后，“剎車沖線”的討論讓鄧信銳成了比賽的焦點話題；而在半決賽中，鄧信銳同樣一騎絕塵。

“其實我主要是之前節奏跑跑得少，所以有點不太習慣在最后沖刺放一下，就造成看過去像是我在減速一樣，那種情況其實不太好，因為可能會受傷?！闭f起當時在衢州的強勢表現，鄧信銳自己也笑了，他坦言，預賽和半決賽的沖線選擇都是希望為決賽保留體力，“因為衢州的全錦賽對我達標東京尤為重要，所以，哪怕你在預賽和半決賽跑得再好，都是沒有意義的，因為那兩槍沒有積分。所以我就希望前兩槍不要消耗太多體力?！?/p>

最終，鄧信銳不僅如愿拿到了那場比賽的冠軍，而且跑出了10秒06的個人最好成績。在贏得通向東京世錦賽的重要積分時，鄧信銳也成為繼蘇炳添、謝震業和張培萌之后，并列第四快的中國百米飛人。

“比較開心，這也算是歷史上的突破，因為能突破10秒10大關的運動員比較少。”在開心之余，鄧信銳還有更多的期待，“后程其實出現了比較嚴重的重心失衡，我太想去壓線了，所以是有機會更好的，看看能不能在東京世錦賽進行突破和改善。”

鄧信銳在這個賽季已經多次刷新自己的最好成績。

蟄伏一年，重新學跑步

鄧信銳，如今已經算是中國短跑圈中最受關注的名字之一，不過兩年前，他還是新華社筆中“即使最資深的田徑迷恐怕也不認識”的鄧信銳。這位從暨南大學跑出來的短跑新星，在過去兩年跑出了一條與眾不同的加速路線——從校園跑進專業賽場，然后借助精密的數據分析和冠軍模型，二次加速沖向世界大賽。

“2023年成績和狀態雖好，但訓練和比賽的安排都比較混亂，消耗過大，埋下了一顆不好的種子?！?/p>

回憶初露鋒芒的2023賽季，鄧信銳告訴澎湃新聞記者，那一年幾十槍高強度比賽與密集訓練讓他消耗過大，雖然在短短7個月內四次提升個人最好成績，從10秒63跑到了10秒21，并且在征戰專業賽場的第一年就奪下全錦賽冠軍，但身體也出現了傷病，以至于2024年遭遇腰傷困擾，訓練和比賽都被迫按下了暫停鍵，“從冬訓到2024年亞洲室內田徑錦標賽之前，基本上都沒怎么訓練。”

鄧信銳短跑生涯的轉機，出現在2024年2月。

當時，前往深圳治療傷病的鄧信銳，在當地的一家田徑訓練機構接觸到了全新的訓練方法和理念。俱樂部里的兩位教練魏曉燕與潘蘇童，曾留學海外并且專攻運動生物力學，他們為鄧信銳帶來了全新的訓練體驗。這個訓練體系類似于蘇炳添曾經使用過的“冠軍模型”，是一個數字化的訓練系統，鄧信銳訓練過程中肌肉發力、專項技術、恢復過程等各項指標進行數據記錄和分析，在紛繁的數據中尋找最適合他的奔跑方式。

“這是我第一次接觸這么新穎的領域。”鄧信銳告訴澎湃新聞記者，精細化和數字化的訓練體系讓他看到了突破的希望，他自己也開始思考，“如果能做好這些，會不會讓自己變化更大。”

在全新訓練體系的指導下，鄧信銳踏上了“不破不立”的短跑重啟之路。他將這段經歷比作“重新學跑步”，“我要把之前學習的一些節奏完全拋掉，花費很多時間去重新磨合。要在短時間內把每一步都雕刻得一模一樣，其實是特別難的?！?/p>

鄧信銳(左二)與訓練團隊成員合影。這個訓練體系類似于蘇炳添曾經使用過的“冠軍模型”。

對于技術已經成型的專業運動員來說，“從零開始”是一段充滿煎熬的過程，一次次的試錯過程中，腰傷雖然恢復，但成績斷崖式下降。這讓鄧信銳一度想過放棄，“團隊的教練一次次把我從低谷中拉出來，不斷地提醒我，讓我一定要去發現問題，而不是去逃避。我覺得這是我能重新走出來的一個關鍵?！?/p>

鄧信銳透露，他經歷了三次技術調整，其中前兩次并不順利，“我太過追求技術的形狀了，導致我忽略了肌肉的發力順序和相互協調的規律”。

直到第三次調整，鄧信銳才逐漸度過了“磨合期”——在2024年全國田徑錦標賽上，鄧信銳跑出了10秒41的賽季最佳成績，雖然沒能晉級決賽，但鄧信銳從中看到了希望。

“其實在那場比賽前一個多月，我跑接力的時候崴腳骨裂了，那么短的時間我能恢復到跑出賽季最佳，讓我看到了一點點光?！痹谏形赐耆謴偷那闆r下跑出賽季最佳，鄧信銳也在迷茫中堅定了加速的方向，“第三次調整之后，我掌握了百分之四五十的技術，所以我才能在沒怎么恢復的情況下跑出當時的賽季最佳。”

鄧信銳經歷了2024賽季的蟄伏，在2025賽季跑出國內最好成績。

慢下來，才能更快

用一年時間沉下來重新學習新的跑步技術和訓練模式，鄧信銳錯過了一些重要的比賽，但是他卻悟到了“慢下來，才能更快”的寶貴道理。

為了在比賽中保持正確的發力機制，鄧信銳透露，他在2025年冬訓期間，幾乎沒有穿過釘鞋進行沖刺訓練，在訓練中的大部分時間，他的100米都保持在14秒到15秒，“我們團隊的宗旨是，寧愿跑不快，也不要以錯誤的發力機制去跑”。

不過，鄧信銳坦言，他自己其實是一個“比較心急的運動員”，慢下來進行訓練讓他一度心里沒底，“因為我是前程特別快的運動員，我很喜歡跑速度，三個月一節速度課都沒有，我心里會覺得有些沒有底?！?/p>

帶著一絲心底的疑慮站上2025年的室內賽季，鄧信銳在全國室內田徑大獎賽第一站就迎來了驚喜，他以6秒57的成績收獲60米冠軍，并刷新了個人最好成績，“因為我已經很久沒有比賽，很久沒有練過速度了，當時我的目標是6秒70區間，但是一下子跑到6秒57，我是比較震驚的?！?/p>

那次驚喜也讓鄧信銳贏得了參加今年3月室內世錦賽的資格。雖然最終在南京室內世錦賽上以0.01秒的差距無緣60米決賽，但經歷國際大賽洗禮的他愈發沉穩自信，也越來越相信他和俱樂部兩位教練在訓練中通過數據建立的模型是正確的。

作為亞瑟士的簽約運動員，鄧信銳希望能夠以這次世錦賽為起點，為中國田徑創造更多好成績。

鄧信銳在短跑上的偶像是和他身材相仿的蘇炳添，當年報考暨南大學就是希望能夠離蘇炳添更近一些。而如今，鄧信銳也成了中國短跑后備人才中離蘇炳添最接近的那一個。

蘇炳添在東京奧運會跑出9秒83的亞洲紀錄后，他的外教蘭迪·亨廷頓發了一條很長的朋友圈，感謝了這個超過12人的大團隊對于蘇炳添的幫助，此后，蘇炳添將這種數據和科技助力訓練的方式帶到了暨南大學，打造了他的冠軍模型實驗室。而21歲的鄧信銳也在和自己的團隊一起打造屬于他的冠軍模型。鄧信銳自己說：“蘇炳添老師也是依靠數字化訓練在相對高齡的情況下突破極限，所以我的信心也挺足的”。

也正是因為借助更加精細化的數字分析，鄧信銳接受了“慢下來”的訓練方式，從而在賽場上跑出了更快的成績，“當我的數據庫越來越多，我自身的縱向對比就可以總結出一套冠軍模型。我每次按照這個模型去跑，就不會差太遠。這是利于我穩定技術的東西，現在肯定是越來越穩定了。”

在“慢下來”的那一個賽季，鄧信銳有了更多時間去思考，也讓他在這個年紀就展現出了超過同齡人的理性，“2023年我參加比賽更多依賴的是自己的感覺，但跑感很容易消失，而數據可以幫自我記錄下來。這兩者產生的交集，更利于我沉著地去應對比賽……但我也不會把數據當成是我的限制，在賽場上的核心驅動力還是自己?！?/p>

鄧信銳在今年把微信名改成“1005”。

就在衢州的全錦賽結束后，鄧信銳將自己的微信名字改成了“1005”。改微信名已經成了他完成突破后的一個自我激勵。上高中時，鄧信銳把自己的微信名改成“1050”，寓意要突破10秒50的目標，此后。他先后兩次把微信名改成“1025”和“1010”。

帶著“1005”的新名字也是自己的新目標，鄧信銳即將踏上東京國立競技場的跑道，那是他的偶像蘇炳添為中國田徑創造歷史的舞臺，而鄧信銳也希望能夠從那片賽場出發，為中國田徑帶來更多突破，“我覺得今年還沒有到我最高峰的時候，（下一個好成績）應該不會太遠了?！?/p>