三個月PB幅度5分鐘，“最快護士”張水華跑到230

國內跑的最快的護士張水華，在常州舉辦的長蕩湖馬拉松上以2:30:37率先沖線，她也就此成為繼黃雪梅（2:29:51）、朱卿（2:30:28）、潘素芳（2:30:32）之后的大眾選手第四人。盡管在這條承辦中國馬拉松精英排名賽的南方“最速賽道”上，今年的賽道長度受到了質疑，但張水華335上下的穩定配速也充分展現了她能跑進國際健將的實力。

“我真沒想到能跑230，”趁著頒獎前的空余半小時，跟張水華采訪時，她反復強調這句話，像是在確認一個不可思議的事實——這個曾自定義“偏保守”、目標僅為233的“穩定型”選手，終以2小時30分37秒撞線，不僅破了國際健將門檻，更讓所有人看到：從8月31日哈爾濱馬拉松2:35:27到9月19日東營馬拉松的2:33:41再到如今長蕩湖馬拉松賽上的2:30:37，重回賽道的她接連用PB，證實自己向前奔跑的心。

張水華出發就遇到在跑圈以帶焦安靜出名的“私兔”——北辰。由于倆人之前的PB比較接近，于是，北辰出發后，就帶著張水華，他們的精準目標是2:33:20——馬拉松女子國際健將的標準。當然，還有另一位為她破風的選手，那就是自己的丈夫王岢。

“因為我的目標是破國際健將，想著前面先跑340維持3-5公里，后面再以336去跑。結果沒想到，起跑出去就是335-336的配速。我當時還有些擔心，會不會太快導致后面爆掉。”

但即使如此，張水華還是跟著自己的體感，和圍繞在女子第一集團周圍的男選手組成穩定的陣容穩步向前。讓她沒想到的是，她們真就以334-335這個配速一直穩到底。

北辰帶著張水華一路向前

北辰帶人跑也算攢了不少經驗，他說，“很多人自己跑，一快一慢會不穩定，而配速在不停上下跳動最累。而我帶著會力求保持穩定，肯定不能亂來?！?/p>

半程過后，王岢掉隊，但張水華依舊專注向前。這是她第二次來常州，去年比賽時，她覺得這里氣溫有點冷，對從南方來的她不太友好。她一直覺得，自己怕冷不怕熱。而今年，氣溫比去年要高一點，雖然也有風，但一切在掌控中。

縱然張水華在半程后看了一眼手表，大概知道是114-115左右的用時，但她沒想自己能跑到230。反而是北辰，從出發后就觀察到——張水華狀態特別好，后半程還能加起來。“很多人30公里過后百分百要掉速，但她沒掉，真是太可怕，太不可思議了?！贝髮W還沒畢業的他被張水華的好狀態所折服。

到30公里時，北辰跟張水華說——只要以這個速度穩到30，不管后面怎么掉，國際健將肯定就穩了。到33-34公里時，北辰料到，不只是國際健將穩了，“過了33公里，我看她的痛苦面具都沒出來，我就知道230也有戲。但跟水華姐說的時候，她沒啥反應，就是在拼。那時另一位一起跑的大哥覺得，提速時機有點晚了?！?/p>

張水華在高速奔跑中摁下去沖擊230的想法，“我沒想過破230，想著穩下來就好。而且提速還很容易爆掉，所以在最后一個折返時，盡管也沒太吃力，但也沒想著提速了?！痹谇懊鎺返谋背皆俅胃锌?，“我就是單純覺得她太強了，不敢想象的厲害。”

接近40公里時，最近周周都有比賽且賽前感冒的北辰選擇退下來，但他相信張水華的國際健將已經是手拿把攥。而此時在無人區奔跑的張水華依舊沒太多內心的波動——“最后幾公里，我心想，頂住就好，肯定能破國際健將。”

最后200米沖刺前，張水華聽到邊上有人說，她用時比賽會記錄快1分多鐘。她還想，“賽會記錄是多少”，看到計時器顯示自己的用時在230時，張水華才確定，這是一趟神奇之旅。

“因為我全程都沒怎么看時間，就是邊跑邊看了下配速，我也覺得好神奇，居然能跑這么快?！睕_過終點線后，她收獲了冠軍和賽會記錄以及大眾女子第四人的名號。

張水華一直自詡為”保守型“跑者。跑東營時，目標僅是235，結果跑出233，而來常州的目標是233，結果跑出了230。

對“大眾女子第四人”以及230的門檻，張水華再次反復強調：“我從沒想過跑這么快，只是因為東營跑完后覺得挺輕松，所以才有破國際健將的想法?！彼约赫f，沖線的時候，完全沒大家跑到終點要倒下去的感覺，好像還有余力。

北辰說，如果不是后面太累而降速，興許倆人打開230都有可能，“后面機會還很多，其他不敢說，水華姐打開230很簡單，她絕對有22959的實力?！?/p>

對大眾精英女生來說，230是一道門檻，也是一種執念。不過，張水華說，“自己沒想過打開230。本想今年下半年破240，沒想到能破這么多。230順其自然，能跑就盡量往前靠。我一般夏訓結束后成績好很多，這個冬天我好好訓練，練完再評估一下狀態，我之前每年的冬訓都不是很好。”

如今，張水華的參賽頻次少了很多。過去三個月，她只跑了東營，宜昌以及常州。

現在她的生活節奏非常簡單——上班-訓練-帶娃。不過，第三項重任，丈夫王岢付出更多。這個家包括外出比賽的大事小情，都是王岢操持。“他現在完完全全支持我，所有雜事都幫我處理掉了。幫我處理生活各方面，后勤做得也很好，我來這邊完全不操心路線，去酒店，包括比賽日早晨我都不定鬧鐘，他會定好了叫我。”

帶著PB想法的張水華是上周六下午5點下班后，才匆匆忙忙趕末班飛機到常州，到當地酒店已是夜里11點多。到12點仍無法入睡時，張水華以一粒助眠藥入眠。

從東營到宜昌（右圖）

張水華在參加的賽事里，成績都相當穩定

在宜昌，她的奪冠成績比亞軍熊娟快了8分鐘

從東營到常州，張水華的體重漲了3斤，因此，她還總跟老公念叨——心里沒底，不知道跑得動否。平時，她的月跑量仍保持在400公里左右，訓練內容跟以往并無太大改變。談及常州PB背后的原因時，張水華覺得，可能是常州前比較放松，跑得也比較少，“上周六休息時，我帶兒子爬山，爬完山后兩條腿肌肉酸痛。我還擔心，常州會不會跑不動。周二時跟著大家跑了8公里，后面三天一共就跑了30公里?！?/p>

跑量不多，張水華有過對自己狀態的焦慮，但常州后她覺得，跑量下降未必是壞事，給了自己更多恢復時間。“我現在有時早上想跑就跑，晚上有時去游泳，有時跟朋友們一起跑?！?/p>

常州沖線后，張水華說，自己特別想感謝在東營時就給她很多幫助的跑者楊智（卡哥），“我上次去東營比賽時，他們就給了我很多的幫助和照顧，一直都在支持我。而上周六他直播蘇州越野100后，還在晚些時候陪我聊天，讓我特別感動。如果他在常州的現場，我想抱他一下，我能跑好步，他們也肯定很開心。”

新的PB意味著什么？

張水華想了想說，覺得也沒太宏大的意義，“我只是想PB，這是我的一個目標而已。如今，目標達到了?！?/p>

擔任比賽解說員的王超說，張水華用自己的表現證實：當你在被世界不斷吞噬時，你應該用什么方式回擊。你用言語么？不，是用自己身體力行的行為。這才是她證明自己的唯一方式。

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作者：WR China Team

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