年屆三十的李芷萱，相信自己的生涯巔峰還在未來

“跟腱腫了，隨便跑跑，兔子都跟不住?！睎|京馬拉松賽前，李芷萱的目標(biāo)是安全完賽，別去廁所。

1月跑量549公里，2月跑量594公里，訓(xùn)練量的增加讓她的跟腱發(fā)出了警報(bào)。

即便身體并非處在最理想狀態(tài)，站上東京馬拉松的賽道，李芷萱依然選擇了激進(jìn)大膽、極具沖擊力的跑法，她從出發(fā)便用3分22的配速緊咬日本名將細(xì)田愛，10公里33分39秒，15公里50分47秒，半程用時(shí)1小時(shí)11分39秒。

30公里后，肌肉耐力不足的李芷萱出現(xiàn)掉速，最終，她以2小時(shí)26分53秒位列女子第13名，成為第二位沖線的中國(guó)女子選手。

盡管未能刷新PB，但在李芷萱眼中，她相信自己的巔峰還在未來。

2019年名古屋跑完后，李芷萱身上多了一個(gè)新的標(biāo)簽——中國(guó)馬拉松一姐。7年過去，在兩個(gè)奧運(yùn)和兩屆全運(yùn)會(huì)周期后，“一姐”已易主，張德順將中國(guó)現(xiàn)役女子最好成績(jī)提升至2:20:53，而李芷萱的全馬PB卻一直停留在7年前的2:26:15。

“誰都有巔峰期，但巔峰期不會(huì)常有，總有期限，總會(huì)過去?！痹诶钴戚嫜壑?，“一姐”兩個(gè)字，不管對(duì)誰來說都是枷鎖?！皩?duì)我來說，做好該做的事，跑好每一場(chǎng)比賽就行了。”

去年結(jié)婚后，有網(wǎng)友在社交媒體給她留言，讓她“別跑了，回歸家庭相夫教子”，李芷萱感到氣憤中又有些好笑：“管天管地還要管我回歸家庭，管的也太多了?！钡⒉粫?huì)在意這些聲音，就像她從未把“一姐”兩個(gè)字放在心上。李芷萱的壓力，永遠(yuǎn)只來源于自己，那個(gè)塵封7年的PB，始終在她心里懸著一份未竟的期待。

2025年，首爾馬拉松是李芷萱計(jì)劃沖成績(jī)的比賽，最后2:28:47的成績(jī)，不算差，但顯然沒有達(dá)到她的預(yù)期。

2025首爾馬拉松李芷萱位列第4

獲得東京世錦賽資格

轉(zhuǎn)眼又是一年，在過去這個(gè)冬訓(xùn)，李芷萱自籌資金和教練去了云南，準(zhǔn)備干一場(chǎng)。

在教練唐寶軍看來，李芷萱訓(xùn)練特別能吃苦，去年就具備226的水準(zhǔn)。“她這兩年挺不容易的，24年膝蓋外側(cè)骨梗死，花了半年時(shí)間治療調(diào)整，在南京跑了226，去年首爾跑了228，這個(gè)冬訓(xùn)我們也是朝著225、226的目標(biāo)在努力。一方面，我會(huì)改變訓(xùn)練方法，提升她的競(jìng)技能力，但另一方面，也是最主要的，是她的主觀能動(dòng)性。”

1月跑量549公里，2月跑量594公里，非常想好好練的李芷萱形容過去的這個(gè)冬訓(xùn)“一言難盡”，想練就得增加訓(xùn)練量，但量一上來后跟腱發(fā)出了警報(bào)，讓她的所有課在完成程度都打了折扣。

不僅是跟腱，腸炎也在過去這個(gè)冬天來繼續(xù)煩擾她。“老問題了，這次可能是耐藥了，所以跑著跑著中途就要去廁所，每天訓(xùn)練時(shí)都要去好幾次。”

東馬前半程，李芷萱緊跟細(xì)田愛

不過，即便身體并非處在最理想狀態(tài)，站在東京的賽道上，李芷萱依然選擇了十分激進(jìn)大膽、極具沖擊力的跑法。她從出發(fā)便緊緊咬住日本名將細(xì)田愛的節(jié)奏， 全程不退不躲、緊跟細(xì)田愛到30公里。

李芷萱東馬分段配速圖

最終，李芷萱以2小時(shí)26分53秒位列女子第13名，在傷病困擾、身體不在最佳的情況下，依舊穩(wěn)定跑出226的成績(jī)。

“2025年我好像是做了很多事，但仔細(xì)想想，算是混亂中有秩序的一年?！?李芷萱回顧過去的一年，跑完了幾場(chǎng)大賽，她心里那根緊繃的弦松緩了一些，唯一的遺憾是，“成績(jī)上沒有突破?！?/p>

作為一名馬拉松運(yùn)動(dòng)員的李芷萱，去年完成了她的第三屆世錦賽和第四屆全運(yùn)會(huì)，首爾馬拉松跑出的2小時(shí)28分47秒，雖然排在2025年度中國(guó)女子第8位，讓她躋身世界田聯(lián)女子金標(biāo)運(yùn)動(dòng)員行列，但還是未能刷新PB。

同樣在這一年，來自內(nèi)蒙古滿洲里的她，和隊(duì)友一起相伴步入了婚姻。

2025寧德馬拉松結(jié)束后，李芷萱開啟了蜜月旅行。

“新房還在裝修，所以現(xiàn)在他住他的宿舍，我住我的宿舍，周末我們會(huì)一起吃飯，打打羽毛球。但我不會(huì)和他一起跑步的，太丟人了，他跑步的時(shí)候我會(huì)靜靜地暗中觀察，哈哈哈?！?/p>

談及婚后的生活，李芷萱覺得自己沒什么變化，她還是很愛漂亮，喜歡刷美妝視頻，“天天咔咔刷，最近首頁給我推了很多家居內(nèi)容，因?yàn)橐b修房子。”

在裝修這件事上，李芷萱只負(fù)責(zé)表達(dá)她的想法，其他事無巨細(xì)全交給另一半，貼哪種瓷磚，走哪根線，“他研究的很細(xì)致，我只要求好看就行，話說回來，能看上我，說明他眼光還不錯(cuò)，所以我相信他的審美。"

選擇和一個(gè)人步入婚姻，往往來自于某些細(xì)微卻確定的瞬間?！八軙?huì)照顧人，身上有很多我沒有的特質(zhì)，擅長(zhǎng)的部分也是我缺失的。比如我不太會(huì)社交，但是他很擅長(zhǎng)。我習(xí)慣給自己施壓，但在他看來，只要天不塌就沒什么大不了的?！?/p>

每次出國(guó)比大賽前，當(dāng)她控制不住地緊張、焦慮時(shí)，他總會(huì)對(duì)她說：好好玩兒去吧。

“我想，幸福就是沒有壓力的生活?！边@是李芷萱對(duì)于“幸?！钡亩x。

轉(zhuǎn)戰(zhàn)馬拉松后簽約斯凱奇，到2022年3月攜手鴻星爾克，再到2025年5月官宣亞瑟士，和這三個(gè)品牌的合作恰好也劃分了李芷萱職業(yè)生涯的三個(gè)階段——稚嫩期、傷病期、成熟期。

成長(zhǎng)帶來的不只有歷練，還有繞不過去、要伴隨一生的傷病。“這幾年，除了年齡的增長(zhǎng)，最大的變化是現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會(huì)了與傷病和平共處了?！?/p>

2019年在遠(yuǎn)赴非洲訓(xùn)練期間，因?yàn)轱嬍吃?，李芷萱患上了腸炎，沒想到后來這會(huì)演變成需要永久吃藥的“潰瘍性結(jié)腸炎”。

“最嚴(yán)重的時(shí)候我會(huì)便血，每天要上十幾次廁所，完全沒有辦法出門，只能讓自己呆在一個(gè)方圓5米能找到廁所的地方?！币?yàn)樯?，愛美食的她必須?yán)格控制每天的飲食，“一天只吃兩頓飯，吃的很少，能吃的也不多。”

都說傷病是勛章，但當(dāng)痛楚來臨時(shí)，它就像一根隱秘而鋒利的刺。在健康頻繁亮紅燈的那段時(shí)間，李芷萱總是忍不住想：“為什么偏偏是我？我練的這么苦，老天爺還要折磨我，真不公平啊。”

真正的至暗時(shí)刻，是2021年東京奧運(yùn)會(huì)后到陜西全運(yùn)會(huì)前那段時(shí)間。東京奧運(yùn)會(huì)推遲一年，兩場(chǎng)需要全力輸出的大賽緊挨著，身體要在短時(shí)間內(nèi)承受雙重消耗，心理上更不敢松懈一分一毫。然而奧運(yùn)會(huì)結(jié)束回國(guó)后運(yùn)動(dòng)員們要進(jìn)入集中隔離，又在物理上斷絕了系統(tǒng)訓(xùn)練的可能。

“命運(yùn)仿佛在跟我開玩笑，那段時(shí)間感覺身體和心理都出了問題，天都要塌了?！?/p>

但情緒解決不了問題。“后來我就強(qiáng)迫自己，給自己不斷洗腦，不能再沉浸在怨天尤人中了?！?/p>

說起“洗腦”的方法，李芷萱突然眨了眨眼，笑著說：“因?yàn)槌运幚腺F了，心情不好影響健康，就要吃更多的藥，花更多的錢?！?/p>

2021年9月26日，李芷萱帶傷站上了陜西全運(yùn)會(huì)的起跑線。

陜西全運(yùn)會(huì)中的李芷萱

比賽中鞋子意外被踩掉

（視頻第26秒）

比賽在滂沱大雨中進(jìn)行至30公里左右，李芷萱的鞋子意外被踩掉，她停下緊急處理后又加速追回第一集團(tuán)，和張德順鏖戰(zhàn)到最后，以2小時(shí)32分34秒奪得亞軍。

第十五屆全運(yùn)會(huì)馬拉松賽后的采訪，李芷萱面對(duì)鏡頭雙眼泛紅，略帶哽咽："年紀(jì)不小了，希望未來的小隊(duì)員能把我頂下去?！?/p>

李芷萱在去年全運(yùn)會(huì)上獲得第6名

“這是我的真情實(shí)感?！崩钴戚嬲J(rèn)真地說，“小隊(duì)員進(jìn)步是好事情，一方面是推動(dòng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，另一方面也能激勵(lì)我不斷進(jìn)步和努力?！?/p>

回顧自己第四屆全運(yùn)會(huì)的表現(xiàn)，李芷萱用“努力”兩個(gè)字來概括，“37公里后還有個(gè)很大的坡，我腿部肌肉比較弱，也不擅長(zhǎng)爬坡，但凡我再提點(diǎn)速或停下，我就能立馬原地跪下，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)想退了，可都跑到這兒了，退了又不甘心，沒想到最后還跑了第六。”

學(xué)會(huì)和傷病和解后，不管在比賽還是訓(xùn)練中，李芷萱都會(huì)多一分“克制”。“知道自己的極限在哪里，知道過了哪個(gè)點(diǎn)就會(huì)崩掉，所以為了不崩，現(xiàn)在的訓(xùn)練我會(huì)把握好度。”

2026年的李芷萱，沒有出現(xiàn)在注冊(cè)運(yùn)動(dòng)員名冊(cè)中。在東京聊天時(shí)，她透露了自己接下來會(huì)跳出來單干——為自己跑一次。

新人輩出，老將漸隱，是競(jìng)技體育亙古不變的定律，也是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員終要面對(duì)的課題。手握亞瑟士合同的李芷萱想換一種身份，為自己比。在東京第五次跑到226的她下一站還在路上。

【作者簡(jiǎn)介】

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低能量長(zhǎng)續(xù)航的跑步搬磚人

馬拉松打怪升級(jí)玩家

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